南方拍客 连婉晴 供图 翠亨新区党工委副书记、管委会主任，南朗街道党工委书记张会洋表示，翠亨新区是中山市参与粤港澳大湾区建设的主阵地，也是‘黄金内湾的重要节点。

比如说，可以快速游一个来回，再慢速游四个来回，这样重复两次。同时，你还可以尝试各式各样的泳姿：从蛙泳开始(非常适合初学者)，然后自由泳、仰泳和蝶泳。

这种泳姿有助于协调动作和呼吸，并且减肥见效更快，因为可以燃烧更多的卡路里。这种泳姿难度很高，因为它需要大量的呼吸和良好的动作协调性。在浮板上交替着伸展手臂和小腿，如果你想拥有完美的臀部线条，就必须保证充分的运动。想加强臀部及大腿力量？那你需要一个浮板和一对迷你脚蹼来增加阻力。游泳游对了!别忘了饮食 好的游泳减肥方案值得表扬，但千万别忘了均衡饮食，还要知道运动前后该吃什么。

(实习编译：聂清扬 审稿：王莉兰)。所以游泳减肥是极好的，不过你还需要一套正确的减肥方案。小编今天就跟大家分享一种很适合晚上吃的瘦身食材，想瘦身记得多吃它，低脂低卡，好吃不长肉，常吃让你又瘦又美，它就是口蘑。

你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。3.炒锅中放入适量调和油，油热后将豆腐块放入锅中滑炒几下。2、不要购买成熟度特别高的蘑菇，品质不佳。下面给大家介绍的这道菜是非常适合冬季里食用的，它就是口蘑木耳熘豆腐。

9.勺子中放入一小勺淀粉，加入适量水调匀，然后放入锅中进行勾芡。8.将食材炒匀，然后根据自己口味放入淡味生抽和少量花雕酒。

3、新鲜蘑菇不要清洗，直接用保鲜袋装起来，放入冰箱冷藏保存，但需要时不时拿出来透透气，否则容易腐烂。如菇呈黄色则不好，发黄的原因是菇老、喷过水或受杂菌污染。营养师大乔指出，口蘑中大量的植物纤维能够帮助人体清肠排毒，起到美容和瘦身的效果。干的蘑菇则只需要保存在阴凉干燥通风处即可。

木耳口蘑熘豆腐 By 雨润海棠 配料： 豆腐 150克、木耳(水发) 100克、口蘑 100克、蒜苗 50克、调和油 15毫升、淡味生抽 10毫升、胡萝卜 50克、淀粉 一小勺、花雕酒 5毫升 烹饪步骤： 1.将新鲜口蘑洗净用水焯一下，焯好后将口蘑切片。10.将汤汁收浓一些即可。原标题：想瘦身记得多吃它，低脂低卡，好吃不长肉，常吃让你又瘦又美 随着天气越来越冷，大家穿的衣服一天比一天厚重，看起来也比春夏时节臃肿了很多。5.将胡萝卜片放入锅中。

口蘑你一般怎么做？ 喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享。4.将口蘑片放入锅中翻炒几下。

好的蘑菇菇盖呈白色或灰色，菇柄为白色。7.继续翻炒几下，然后将蒜苗放入锅中。

视觉上的变胖让不少小伙伴又萌生了减肥的想法，小编身边就有姐妹开始不吃晚饭了。口蘑的品种有白蘑、青腿子、马莲杆、杏香等，其中以白蘑最为名贵。烹饪小贴士： 1、口蘑是一种真菌类食用菜，它伞盖肥厚，清香适口，独具风味，被人们誉为素中之肉。返回搜狐，查看更多 责任编辑：。口蘑、木耳和豆腐这三种食材都是很有营养价值的，搭配在一起健康又美味，喜欢的小姐妹们不要错过啊防寒正式霜降期间的健康防护重点，不仅要按时增减衣服，避免寒气进体，饮食也是格外的重要，各种补气补血暖身的食物，赶紧给孩子们吃了起来吧，羊肉牛肉就是最佳首选，冬补不如补霜降，赶紧补起来吧。

西红柿有一定的酸味，所以有非常好的开胃作用，帮助人体分泌更多的胃酸，有助于润肠通便，预防便秘。孩子多吃鸡蛋可以促进身体各个部位的发育，提高免疫力，预防春天各种感冒发烧的出现。

原标题：放假孩子在家每天状态除了吃就是睡，多吃经典菜，减肥瘦身 冬季走到了尾声，夜晚的气温逐渐降到个位数，还有几天就是霜降了，霜降前后正式每年温度下降最快的时候，早晚温差能达到10度左右，孩子们的大棉袄赶紧穿起来吧。返回搜狐，查看更多 责任编辑：。

番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化，减少色斑沉着。西红柿中含有丰富的番茄红素，这种物质可以帮助人体抵抗衰老，增强免疫力，减少疾病的发生。

今天介绍的这道经典菜菜就是西红柿炒鸡蛋，不仅营养美味而且含有丰富的营养物质，可以促进孩子长高长智力，增强免疫力少生病! 鸡蛋是一种营养均衡的常见食物，吃鸡蛋对神经系统和身体发育都是非常有利的，鸡蛋中含有丰富的胆碱，这种物质可以帮助孩子提高记忆力，增长智力，学习变得更加轻松，成绩更好。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质对肝脏受损的细胞起到非常好的修复作用，蛋黄中的卵磷脂能促进肝细胞再生，提高人体血浆中的蛋白质含量，从而增强人体代谢能力，提高免疫力。鸡蛋中含有大量的硒元素，大量研究发现，人发生癌症的几率和硒的摄入量成反比，硒元素含量越多患癌率越低。十二月的气温忽冷忽热，孩子们的身体健康也跟着时好时坏，妈妈们都愁死了，平日里除了做好添衣御寒，饮食习惯也要做适当的调整，今天给大家介绍的滋补食物赶紧给孩子吃起来，暖起来吧

番茄是常见的蔬菜，番茄酸酸甜甜的可以帮助孩子开胃，吃饭更香，促进食物消化吸收，避免消化不良的出现。返回搜狐，查看更多 责任编辑：。

民以食为天，虽然十二月冬冬换季，霜降气温低昼夜温差大，但是我们的饮食健康不能含糊，越是天冷越要吃暖身暖胃的滋补食物，以上介绍的营养食物你们都吃过吗?赶紧动起小手，一起做起来吧。牛腩中含有大量的微量元素磷，这种物质进入人体之后可以对人体骨骼发育起到非常好的作用，增加骨密度，预防老年人出现骨质疏松，预防多种关节疾病的出现。

妈妈们也给孩子们准备了各种各样的冬游美食，大鱼大肉，瓜果蔬菜应有尽有，孩子们吃的不亦乐乎。今天介绍的这道适合孩子吃的主食就是番茄牛腩面，不仅松软爽口而且含有丰富的营养价值，能帮助孩子开胃补血，促进骨骼发育，长得更高更强壮 孩子吃牛腩的好处是很多的，牛腩中含有丰富的蛋白质和氨基酸，有着不错的补气养血的作用，孩子常吃有效强筋健骨，如果孩子体弱多病常吃牛肉可以有效滋补，帮助身体变强壮。

今天一早阳光明媚，太阳照进房间，晒得还在屁股暖洋洋的，是个舒适暖和的好天气。今天慢慢回温最低温度10度，不要浪费这大好时光，让我们一起动气来吧。原标题：孩子挑食不爱吃大米饭，冬冬暖身爱吃的主食，酸爽开胃，美容瘦身 好消息好消息，又到了周五啦，又可以放假啦。孩子常吃牛腩有助于促进骨骼发育，长得更高变得更强壮，孩子吃牛腩还能有效补气养血，因为它含有多种维生素和微量元素，这两种物质能促进红细胞再生，缓解贫血或气血两虚，让孩子健康成长。

今天也是孩子们冬游的好日子，趁着霜降前一天还没有降温，赶紧去看看公园的冬叶，闻闻桂花的清香，感受冬季的美好风景。如果家中有人生病处于恢复期的时候，也会经常吃牛腩，能帮助身体尽快复原。

番茄中含有丰富的维生素，矿物质以及碳水化合物等等，其中含有的维生素A原进入人体后可以转化为维生素A，帮助孩子骨骼发育，长高促发育牛腩中含有大量的微量元素磷，这种物质进入人体之后可以对人体骨骼发育起到非常好的作用，增加骨密度，预防老年人出现骨质疏松，预防多种关节疾病的出现。

孩子常吃牛腩有助于促进骨骼发育，长得更高变得更强壮，孩子吃牛腩还能有效补气养血，因为它含有多种维生素和微量元素，这两种物质能促进红细胞再生，缓解贫血或气血两虚，让孩子健康成长。今天慢慢回温最低温度10度，不要浪费这大好时光，让我们一起动气来吧。